A alimentação e a saúde visual

É sabido que, para ter uma vida saudável, é fundamental adotar uma dieta equilibrada e sem excessos. Isso vai influenciar o bom funcionamento de todo o organismo e a visão não será exceção. Assim, para manter uns olhos saudáveis, aconselha-se o consumo de alimentos ricos em vitaminas A, C, E, luteína, zeaxantina, zinco e ácidos gordos ómega3. Estes nutrientes estão presentes em carnes, peixes de água fria, ovos, leite, frutas cítricas, óleos vegetais, castanhas, grãos integrais e verduras com folhas verdes escuras.

Hábitos alimentares saudáveis vão contribuir para retardar algumas doenças, como a catarata e a degeneração macular, que se manifestam especialmente em pessoas de faixas etárias mais avançadas.